益生菌推薦

【益生菌推薦】你了解你吃的益生菌嗎?購買益生菌前必讀!

嗯嗯不順吃益生菌,肚子脹脹也會吃益生菌,益生菌到底是什麼?為什麼好像很多消化問題都可以吃益生菌來幫忙改善?其實吃益生菌的目的,是幫助維持消化道的菌叢平衡,而根據補充的益生菌種類不同,帶給身體的反應也都不相同。市面上益生菌的商品百百種,怎麼挑選才能找到最適合自己的?挑益生菌又該注意什麼?在下單購買之前,一起來了解益生菌的世界吧!然而市面上益生菌的商品那麼多,怎麼挑選才最適合自己?挑益生菌有什麼該注意的地方?在購買益生菌之前,先來了解益生菌的世界吧!

什麼是益生菌?

益生菌是「在特定使用量下,對人體健康有幫助的活性微生物」。簡單來說,就是指對人體有益處的菌種和微生物,廣義上就會叫益生菌囉!而且它的英文名字「Probiotics」很有趣,是從希臘語意「pro life」而來,意思就是「保護生命」。
益生菌最早因空氣中的細菌常跑進羊奶中,導致羊奶會時常變質,有一天發現空氣中的乳酸菌跑進羊奶裡,反而變得酸甜可口,這就是最早出現的酸奶!早在西元三千年前,人類最早食用的益生菌來自於酸奶,就是現在常見的優酪乳。而二十世紀初,科學家發現最長壽的長者,都是平時有攝取發酵的酸奶,才發現乳酸菌對人體保健的好處。

益生質又是什麼?

然而,隨著益生菌議題發酵,我們開始接觸到益生質這個名詞,益生質又是什麼呢?益生質其實是食物中不容易被人體消化和吸收的成分,又稱益生元、益菌生;是維持益生菌活性的重要物質。簡單來說,益生質就是益生菌的美食。
益生質主要成分來自碳水化合物(所謂的醣類),像是膳食纖維、寡糖等。市面上許多益生菌產品都會增加乳果寡糖、木寡醣和麥芽糊精等,都是為了讓益生菌在消化道內的活性可以更持久。
益生菌最愛的美食:什麼是膳食纖維?

益生菌的功能與作用

益生菌有什麼功能?為什麼人們需要補充益生菌?依據發表的期刊文獻指出,人類消化道中住著數百萬種的微生物、高達一百兆以上的菌數,大約是人體總細胞數的10倍,因此消化道又被視為人體的第二大腦。
而人體消化道環境內的菌叢生態,就像一個班級,有乖學生(好菌),也有不乖的學生(壞菌),也有安靜的學生(中性菌)。只要這三種學生達到平衡,班級的秩序就是穩定的。若不乖的學生突然搞怪,班上的秩序就會被破壞。以菌叢生態來說,只要消化道秩序開始不穩定,那麼健康就會慢慢受影響了!

益生菌

益生菌其實就像風紀股長一樣,維持著班級(消化道)的秩序,幫助消化道維持正常機能,使菌叢生態達到平衡,長期下來,身體機能也漸漸穩定。
所以透過補充益生菌,讓消化道環境內的菌叢生態平衡,穩定消化道的秩序,維持正常消化道機能,對於排便順暢度就會有幫助。

益生菌

益生菌怎麼選?5大關鍵告訴你

市面上的益生菌商品玲瑯滿目,要怎麼選才能找到適合自己的益生菌?其實,沒有最好的產品,只有最適合自己的產品。每款益生菌採用的菌種、菌數、包埋技術甚至產品中的益生質都有不同,在選擇上,可以參考以下五點的建議來挑選唷!

1.選擇適合自己體質的菌種

文獻資料指出,人體消化道菌種中僅10%-20%的菌種與別人相同,而且每個人的飲食習慣、生活型態都截然不同,消化道內的菌叢生態自然不會相同,所以建議選擇時,可以先看產品中選用的菌種是否對自己的體質有幫助,如果產品中含有比菲德氏菌和比菲德氏龍根菌也可以優先考慮喔!
有關比菲德氏菌和龍根菌的詳細介紹,這篇必看比菲德氏菌、龍根菌是什麼?搭配晶球益生菌,效果更加乘

2.菌數與菌種愈多愈好是迷思

根據研究報告,菌數補充建議是一天100億到300億,太高的菌數補充也會引起消化道菌種失衡,補充太多或太少都不建議。此外在菌種數量的選擇上也建議不要太多,補充的菌種太多,也有可能造成菌種相剋,只要補充有效的菌種就夠了,吃太多有可能發生「有吃和沒吃一樣」,一點效果都沒有。

3.選擇有晶球包埋技術

上面介紹益生菌時有提到,益生菌是具有活性的「微生物」,而且益生菌很怕熱和酸,只要超過40度或遇到酸性物質,益生菌的活性就會降低很多,而人體內的消化道又同時擁有強酸與強鹼的環境,選用有晶球包埋技術能有效保護益生菌的活性不被破壞,才可以順利到達消化道中穩定秩序。

4.益生質的添加

益生菌是具有生命的,必須提供好的食物讓它茁壯,而益生質就是益生菌的美食來源,可以延長益生菌在人體中存活的時間,是打造穩定菌叢生態不可缺少的關鍵。

5.選擇擁有菌種編號的菌株

菌株編號就像農漁畜產品的生產履歷,是菌株的身分證明。一般來說,擁有菌株編號的益生菌,都是擁有大量科學研究且受到專利保護的菌株。如:比菲德氏龍根菌的菌株編號是BB536 (Bifidobacterium longum),透過菌株編號可以明確了解菌株來源與相關益處的科學報告;擁有專利的支持,吃的安心也確保有穩定消化道秩序的效果。

益生菌常見問題Q&A

Q1:要吃多久才會有效果?

由於益生菌不是藥物,而是透過補充來穩定消化道內的菌叢生態,一般來說連續使用1個月以上,讓好菌有足夠的時間來調整才能感受到效果;如果感覺體質較敏感的人,會建議使用2-3個月再來評估是否適合哦!

Q2:每個人都可以吃嗎?

在現在這個忙碌的生活中,其實大家都可以適量補充益生菌,但若是特殊疾病者或孕婦,使用前建議先諮詢醫生或專業人員。不過,益生菌有針對小孩、孕婦、銀髮族,或者消化道保健的種類,可以先了解自身需求後再來選購!

Q3:乳酸菌就等於是益生菌嗎?

乳酸菌是指可以代謝醣類,並能產生50%以上乳酸的細菌,且代謝出來的乳酸能幫助消化。然而可以叫做益生菌的乳酸菌,只佔了乳酸菌種類的一小部分,且益生菌也不是只由乳酸菌組成的,對人體消化系統有幫助的菌才能稱為益生菌。所以在挑選產品時,要特別注意成分上的標示是否為益生菌,才會對穩定消化道秩序有幫唷!

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益生菌推薦︱荃贏全美《嚐到健康益生菌》

為腸道環境而生的益生菌

看完以上的介紹,相信你對益生菌一定有更深的認識了,但市面上益生菌產品百百種,如果你對於要挑哪一款還是沒有任何頭緒的話,荃贏全美的《嚐到健康益生菌》會是你的好選擇,它不但是專為消化道秩序穩定而生的益生菌,而且還擁有符合上述挑選條件的5大關鍵:

1、採用適合台灣人體質的4大專利認證益生菌

2、出廠活菌數每包含有180億,數量剛剛好

3、使用專利5層包埋晶球型式,保護營養不被破壞

4、加入日本優質益生質:Oligo乳果寡糖、Asahi啤酒酵母

5、添加高穩定性、高存活率的日本百年乳業比菲德氏龍根菌BB536

特別挑選5種針對穩定消化道秩序有幫助的菌種,避免菌種相剋。並採用日本百年乳業大廠的專利【比菲德氏龍根菌BB536】及台灣四大認證專利益生菌,每隻菌種都擁有菌種編號,也針對消化道穩定去精心挑選合適的菌種。同時使用特殊酵素專利製程的新型寡糖「Oligo 乳果寡糖」「Asahi 啤酒酵母」,可提供消化道穩定的菌叢生態,延長益生菌的活性時間。消化機能是人體運作的根本,讓《嚐到健康益生菌》幫助穩定消化道的菌叢生態吧!

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